自分の中に楽しいはあります。

ヨガの個別レッスン

今日は素敵な3名様でグループレッスンでした。

仲良しグループですが三者三葉(⌒∇⌒)

それぞれの輝きを放っていらっしゃいます。

きっかけは、その中のお1人の体調不良。

お友達もその方が快調になられることを思っての事でした。

そうして始まったレッスン。

自身の体の状態を感じられることが増えてきました。

私ってこうなんだ！今日はこんな状態なんだ！実は私こうなのね、気づかなかった！一つ一つ自覚して行きながら合点がいって調整が出来ていく感じだとみていて感じます。

そして終了後のお話しも意味のあること。

その日に必要な事が話題として持ち上がります。

今日は楽しむ感覚の違いをお話しされました。

ご自分のマイナスの経験だと思える事がきっかけで楽しむと言うことが

自分の外に向けて　”何か楽しいことないかなーっ”て追い求めていくことをしていた過去。

そして今は自分の心が楽しいと感じることをしている。

同じことのようで、これは全くの違いがあると思います。

それは私も体感として感じた瞬間があったので心からそうだなーって思えるのです。

探している間は何かを求め、それを体験している時には楽しいのですが、

終わってしまうとまた何かないかなーって常に次を求めます。

だから、満たされ続ける事が不可能に等しいです。

対して自分の中にある楽しいをしていると、楽しいと思うことしかないのです。

楽しいとかワクワクが先にもう心に出来ていて、その行動をしていくので楽しいしかない。

これは自分が本当の自分がやりたいこと。魂が求める事。

それが　頭でとらえていることなのか、心（魂）で求めている事なのか。

判断が出来ないこともあります。

私の基準はそれをした後の心の状態がどうであるか。

その状態が変わらないのか。

何度でもそう思えるのか。

繰り返していても心に無理がないか。

段々とその楽しいや嬉しいが膨らんで行っているのか。です。

そんな事が自分の中で起こっていれば間違いない行動・間違いない選択。

間違ってもいいから　まずやってみること。それから違ったらやり直しは何度でも出来るのです。

死ぬまでやり直しは出来ると私は思っています。

そんな深いお話しが出来る方々が周りにいてくれること。

大切にしていきます。

次回もどんな学びや進化があるのか楽しみです。

ヨガの後のティータイムは心温まるおもてなし。

美しい。

ありがとうございます。

ｈ

食べることに向き合うと体が変わります！

食べる。

食べることに幸せを感じる人は多いですね。

私もそう！！おいしいものを食べると氣持ちが上がったり、満たされたりします。

若い時は満腹＝満たされた。と思っていました。

だけれど歳を重ねる度に感覚が変わってきました。

一番の影響は41歳の時の病でした。

手術～あと食に変化がありました。

と言うのも好みや欲するものが変わっていたのです。

絶食期間が長かったせいかリセットされて、感覚も研ぎ澄まされ体が欲しているものを

食べたいと感じることが出来ました。

今まで大好きだったものが、美味しく感じなかったり　少しで十分だったり。

自分でもびっくりするほどでした。

その時思ったのです。

心が欲する食と体が欲する食は違うんだと言うことに気づいたのです。

それまでは体の声をきくことはありませんでした。

考えたこともなかった。と言うのが正直なところ。

結果・・子供を産むごとに体重が増え3人産み終えた時には２０㎏増加していました。

そしてお産は3回とも大変なもでした。

3人目で原因がやっとわかったのですが生きていてラッキーでした。

そして挙句の果てに大病。

ここまで来てやっと気づいたのです。

体の声を聴くことの大切さを。

それには食と運動は欠かせない物でした。

食を学び、学んだら取り入れて実践しヨガを続け、段々と自分と向き合えるようになりました。

そうして2年弱で出産前の元の体重に戻っていました。

そして体調も良く快調になりました。

これが本来の自分の体なのか！

ぽっちゃりに慣れてしまっていましたが慣れって怖いですね。

それが自分だと信じ込んでしまいます。

どこか不調を感じていましたが、それが私の本来の体調ではなかったのですね。

今は以前より自分を調整できるようになりました。

油断すると突っ走ってしまいがちですが、それでも色々な面でバランスをとったりセーブしたり出来るようになりました。

つい自分を無視してしまったり、わかっているけど忘れてしまったり・・・。

一人では難しいことでも誰かと一緒なら出来るかも！！

リセットできる機会が定期的におとずれたら習慣にできるかも！！と思いませんか？

食べることをもっと楽しみたい！！

食べることを真剣に考えてみたい！！

今こそ自分を変えたい！！

そう思った瞬間からもう変わり始めています。

毎日朝は新しく産まれている

きっと　ヨガと言えば　”綺麗にポーズを決めること”　と思われる事が多いと思います。

確かにそれも一つですが、それだけではないのが魅力的なところです。

ヨガの考え方の中には生きる上での知叡やエッセンスが沢山入っています。

ヨガ哲学の中に八支則と言う物があります。

ヤマ　禁戒（人や物に対して慎む行動。道徳的基本）

アヒムサ＝非暴力。肉体的・精神的・言葉の暴力など振るわない。
サティヤ＝嘘をつかない。正直になる。
アステーヤ＝盗まない。
ブラーマチャリヤ＝欲望に溺れない。精神的、肉体的な全ての快楽を求めない。
アパリグラハ＝物質欲にとらわれない。
 

ニヤマ　勧戒　（自分に対して守るべき行動）

シャウチャ=自分自身の内側と外側、心身を常に清潔に保つ。
サントーシャ=必要以上の贅沢をしない。足るを知る。
タパス　鍛錬すること。精神修行。
スワディヤーヤ=　経典や自分自身に対する学びを深め、精神向上を行う。
イシュワラプラニダーナ=感謝の念、献身的な気持ちをもつ。神への祈念。

ヨガの哲学を学ぶ上で最も有名な八支則ですが、人間の基本的な教えが詰め込まれています。

ふと見ると　当たり前のことを言われているように思いますが、

頭でわかっている事でも心の中でわだかまりとして内側に残っていたり

満たされているのに　もっともっとと欲が出たりします。

全部できたらもう人間を卒業！！ですよね。

人間としていきているから間違いもしながら学んでく。

自分も他人も大事に思うことができていたら大半のことはおのずと出来ているような気がします。

体の筋肉だけではなく心の筋トレしてしっかりと心も筋肉をつけていきたい。

そう思います。

自分をしっかり見て出来ていないことにも出来ていることも気づくこと。

そこから進化は始まります。

心も体も出来ては戻り出来ては戻りしながら強化されるもの。

長期でも確実に成長していく事が大切であり、続けていく事に価値があります。

今日までの自分は死滅し明日の朝起きたら新しい自分として生まれていると言われます。

うまくいかないでガッカリするようなことがあっても、悲しいことがあっても

今日で終わり。

そして新しい1日に清々しく向かって始まる1日にしましょう。

では明日を楽しみに思う心でゆっくりと眠りましょう。

存在を見てもらうと嬉しくなる！！

今日のヨガのレッスン

朝はお二人組の自宅個人レッスンでした。

ヨガをする目的・目標がお二人とも違います。

しかし　やることはもちろん同じことをしてもらいます。

呼吸を整え深くゆっくりと繰り返しながら心が静かな水面のように穏やかに落ち着いていきます。

それから足の先から触れていく。

指を少し上に引っ張るようにしながら回してみると段々とスムースに回っていきます。

そしてどこまで反応し動いているのかなって普段感じない奥の方まで思いを巡らせます。

そうしたら　それまでは動いて見えなかった所まで反応して動き出します。

これには　”えーっ！！”って驚いて声を出される方もいらっしゃいました。

自分の中の新たな発見。

”どうしてー！最初見えなかったものが見えるようになるなんて！！”・・

どうしてでしょう？！

私も同じだと思いませんか？

誰かが自分の存在をちゃんと見てくれていると感じると嬉しくて、もっと知って欲しい！とか、ついつい口数が多くなったり　安心して自分を表現できたり。

見てみてーってなる。

筋肉や細胞だって同じなんです。

いつも無意識だけどちゃんと仕事をしてくれているんです。

その存在を知ってもらえたらうれしいんですね。きっと。

だから張り切って動いてくれるようになるんです。

逆に無視されたらどんな気持ちになるでしょう。

どんどん気配さえ消したくなりませんか？

悲しくて元気なくなっちゃいますよね。

そおして委縮して固まってしまいます。

自分の体だって心だって細胞だって、同じなんです。

人間の一部だから同じ反応をするのは、ある意味当たり前と言えば当たり前かもしれません。

けれど　それを知っているのといないのとでは大違いです。

まずは存在に気づいて、特徴や得意を知ってあげて、働きを認めてあげる。

そうすればきっと思うような事ができちゃってたり、もっともっと進化して力を発揮してくれると思います。

大きなことはひとっ飛びには出来ないけれど、何度も何度も繰り返しながら調整しながら少しづつ変わって行きます。

決してダメだ・・とか出来ない・・・なんて諦めないこと。存在価値を否定しないこと。

今日はここまで出来たね！すごいね！がんばったね！って伝えてあげることです。

だってそこまでは出来たんですから。

それって　すごい！！です。

目的の違いがあっても、同じ動きでそれぞれの目標に近づいていきます。

結局整え方って共通しているんですね。

私はやっぱり気づいて行きながら、認めていきながら、その人・ひと・人が輝いていくヨガをしていきたい。そして自分で自分を理解して調整行く方法を見つけていってもらえたら嬉しいな～と思っています。

先日　”まゆさんのヨガは漢方みたい”　とお言葉をいただきました。

漢方？どういうことだろうと考えていましたが、継続していくほど効いてくる。整ってくる。

そこに何か共通項があるのではないかと嬉しく感じました。

自分に良い解釈ですが(笑)

意味ある朝の習慣～２～

昨日は洗顔のところまでお話ししていました

内容はこちら

朝の習慣で1日が始まります。 - Pranafull life

それからの続きをお話ししていきます。

〇髪を整える

髪～かみ～神

髪を整えることは神様に敬意をはらうこと

または整えられている髪には神様がおりてくる

以前そう教えてくれた人がいました。

それからそれを面白がって信じています（笑）

髪が多くてかたい私。綺麗な髪に憧れもあります。

まって髪が多いってことは神様がいっぱいってこと！！究極にプラス思考を発揮しています。（もちろん実際にはそんなことではないのですが・・・）

　そして心が元気がなくなってくると、疲れてくると髪の毛から荒れてくるそうです。

これは精神科の先生が講演されていたのを聞いたことがあります。

たから　不調な時こそ髪の毛を整えることを忘れないようにしています。

〇歯磨き・舌の掃除

朝起きぬけの口の中には雑菌がたくさん。

歯磨きをした後　下の掃除はそれ用の道具があるのですが、

私は小さいスプーンで軽く舌苔を落としています。

寝ている間に下に不要物が浮いてきます。

舌の色や状態舌根の様子・口の中の味で体調を測ることも出来ます。

注意は朝10時までに行わないとせっかく出てきた毒素が体内に戻ってしまいます。

〇洗面台・鏡を拭く

水回りは特に綺麗にしたいところです。

洗顔など済ませたあと使ったタオルでそのまま拭きあげてしまします。

まずは鏡から

かがみ・・・真ん中のが（我）をとったら　かみ＝神

ここにも神様～～～！

そこに移った自分も我が取れれば神だといいます。

なので鏡はなるべく使ってない箇所を用いて拭きあげ

そのまま洗面台を拭きあげてタオルはそのまま洗濯機へ（忘れることなく毎日清潔なタオルにも変わります。

そしたら〇洗濯スタートです！

〇体重計にのる

体重管理は必須。

ホルモンバランスで体重の変動が発生します。

体の観察とだんだんと緩んでくる所もチェックしておきます。

〇神仏へご挨拶

身なりを整えた後に最初にすることはご先祖様と神様にご挨拶します。

感謝の気持ちを伝えます。

そして忘れず守護神の方々と自分にもきちんと伝えます。

生きていることに感謝！！

〇ごま油で口・鼻・耳のお手入れ

ごま油は90度ぐらいに熱して瓶に移しておきます。

口に含んでグジュグジュとして吐き出します。

口内のトラブルの防止と喉に潤いを与えます。

鼻と耳は綿棒に少しつけて奥に行き過ぎないように清めます。

汚れを浮かせて清潔にしたり、乾燥を防ぎます。

〇白湯を飲む

白湯は沸騰してから15分蓋をあけグツグツ煮ます。

火・水・風の要素が入ることでパーフェクトな体調を整えるスペシャルドリンクになります。解毒・冷えの防止改善には特に力を発揮してくれます。

〇サプリメントをとる

自分の体調に合わせて補っていく事でバランスをとっていく事が出来ています。

〇排泄

朝は排泄の時間としています。

私の体にはそれが合っています。

水分中心の朝食でできるだけ腸が空っぽの時間を作り免疫力を上げようとも考えているのもあります。

そのままトイレの掃除。

流れの中に組み入れてしまえば忘れることも苦になることも減ります。

その後家事が続き、お掃除まで終わらせる。・・・8時ごろまでにはすべてが終了。

そして皆を送り出してから

〇ヨガ・瞑想で私の落ち着く時間・整える大切な時間となります。

出来ないときは家事をしながら動いたり呼吸を感じたりします。

それだけでも全然違います。

頑なにならないことも自分にとっては大切です。

出来るときにできたしこ！！（できるときに　できる分だけ）

〇その日の準備やメールなどのチェック

〇一呼吸おいて仕事へ

この朝の習慣で１日が始まり気持ちよく次の行動が流れ出します！！

朝の習慣で1日が始まります。

先日あさの習慣についてお話ししましたが、

今日はその意味についてお話ししていきます。

〇基礎体温を測る

基礎体温は女性であれば聞いたことはあると思います。

そして測った方がいいよねって言うのは何となく分かっている。

けれど測ってる人案外少ないかも知れません。

私は赤ちゃんを産むために測っています！！と言うお年頃ではなく

むしろ　更年期を間近にしているお年頃。

少しづつ体の変化を感じています。

変動しやすいこの時期だからこそ知ることが大事になります。

実際に今日はこんな不調だわって感じたことが体温の変化で体の変化と照らし合わせることができます。

これは本当にどんぴしゃ！！と合点がいき、余計な憶測や心配をしなくて済みます。

不安に時間を費やすことほど勿体ないことはありません。

朝の数分の時間でそれが解消されるのならば有意義な時間になります。

何より自分の体を知れる。

自分の体でありながら、中で起こっていることがわからないことが多いですよね。

たかが体温ですが色んな情報が入っています。

されど体温です。

〇起き上がる前のウォーミングアップ

私は朝が苦手。いわゆる低血圧で血も少なめ。

少しづつじわじわと体にスイッチを入れるように動かしていく事で目が覚めていきます。

巡りも体の中にうまれてくるので体も動く準備ができ、行動がチャキチャキと始められます。

〇着替え

朝動き出す前に最初に着替えます。

着替えることは気持を切り替える儀式。新しい1日が始まる！！

好きなテンションの上がる服。

リラックスできて楽な服。

ちょっとおしゃれしたいときの服。

カチッとしたいときの服。

その日の気分で決めていきます。

だた翌日にお出かけや用事があるときは時間を節約するために、前日の夜に決めておきます。

慌てたりイライラと時間に追われることから自分を遠ざけることも大切なことです。

〇洗顔～お手入れ～

自分の顔を見る唯一の時間。

この時間を逃せば人からは見えても自分ではほとんど自分の顔を見ることはありません。

人様に見せても失礼にならない程度のお手入れはしたいなーって言う気持ちです。

だんだんと不満も出てきますが、私の年輪。

そして少しでもお肌の調子がいいと気持ちが弾んでウキウキになります。

自分だけにわかる変化でも心が笑顔になれる。

目をかけて手をかけた分微々たるものでも結果が出てくるものです。

歳を重ねるほどに塗り固めるよりも、素で綺麗を求めたくなります。

ベースが整っているとお化粧をしてもきちんとのってくれますね。

意味ある朝の習慣

続きはまた。

今日は満月

満月のヨガはお月様に癒されながら

月の光で行いました。

皆で感謝の気持ちを伝えあい、今夜ここにいることのありがたさを感じながら。

体と心の状態にいつも以上に繊細に感じて、静かな刺激をしていきました。

決して大きな動きをしなくともちゃんと体は熱を発し活性化していきます。

終わりには

心も体もスーッと落ち着き整っていく今日のヨガでした。

皆さん今日もありがとうございました。

朝の習慣

朝からやることを決めている人も多いと思いますがいかがでしょうか？

朝の流れを決めることで1日がスーッとスムースに始めることができます。

何となく始めると何となく1日も終わっていく・・・そんなの勿体ないと思いませんか？

私も以前は決めていると自覚はなく、朝になったから起きて・・・顔洗って・・・朝ごはん作って・・・・と惰性で何となく始めていました。

意識したこともなかったと思います。

そして　これは後でいいか‼　これもあとで！！なんてやっているうちに

”もうこんな時間。1日だらだら何したんだっけ?!とりあえずご飯の支度しよー”って事ありました。

お勤めをしていた時は、朝何をして出ていくから何時に起きて余裕を持って！

と言うことではなく、ギリギリこれぐらいあれば大丈夫かな～～って適当に二度寝しながら起き、”あ～これは帰ってきてから”という具合に常に生活に追い詰められていく状態。

一体毎日何のために生きているのか・・・・　

私って何なんだろう・・・・　

こんな毎日に追い立てられて終わりたくない！！

私が時間の主導権をにぎるわっ！！！て決めてから一つ一つの行動を意識的にやってみることにしました。

まず朝起きてから仕事に向かうまでの時間にやってしまいたいことを書き出してみました。

〇基礎体温を測る

〇起き上がる前のベッド上でのウォーミングアップ（低血圧のためやった方が体が楽に発進します）

〇着替え（次の日出かけるときなど前日におおよそ服装を決めておきます）

〇洗顔～お手入れ

〇髪を整える

〇歯磨き

〇舌の掃除

〇洗面台の鏡を磨く

〇洗濯をスタート

〇体重計にのる

〇神仏へご挨拶

〇ごま油で口・喉・耳・鼻のお手入れ

〇白湯を飲む

〇サプリをとる

〇子供のお弁当つくり

〇朝食の準備

〇犬のトイレ

〇掃除機かけ（大抵は主人が手伝ってくれるようになりました）

〇食事の後片付け（自分のものは自分でしましょう！が定着してきました）

〇洗濯干し（1回分は夜のうちに主人が率先してやってくれるので助かります）

〇庭に水やり（主人と私で半々でしょうか・・・）

〇朝食（季節と体調に応じた飲み物のみ　又は果物プラス）

〇排泄

※〇ヨガ・瞑想（体調により早く起きれたときは早い時間に）

※〇仕事の内容確認と準備・メールブログのチェックなど

※〇ひと呼吸おいて仕事へ

出来るだけ振り返りながら細かく書きます。

無意識に結構な行動をやっているものです。

書き出してみるとびっくりするかも知れません(笑)

そして後は何時までに済ませるかを決めて逆算して　起きる時間をきめるだけ。

次の日のスケジュールを前夜に確認して、出来ないものは外します。（※のもの）

無理だけはしないのが自分との約束。

忘れてしまたって責めない。

これに疲れては1日が台無しになってしまいます。

柔軟に自分に対応することが何よりです。

これっ！て書き出して決めてしまえば、私の脳が反応しだします。

慣れないうちは元に戻ろうとします。

心のリハビリ

心の筋トレだと思って少しづつでもやりつづけること。

そしたら自分に必要な習慣なのか変更が必要か、見直しと調整をしていけばOK。

以前に決めた習慣から時が経つと変化が生じるのもたのしいものです。

成長したかも！って思えたりして(^^)

さあ　たっぷりとある午前・午後の時間を有意義に過ごしていきましょう！

次回は習慣にしている事の理由と意味を書いていきます