Pranafull life

ヨガの講師である私が女性が健康で美しく生きていくための日々の色々をお伝えしていきます!

ゆっくり寝た休日はブランチ

気になることはあっても、体が求めている時は”寝るぞー”と決めてゆっくりと休みます。 9月・10月は夏の熱を引くずったまま、1日の気温の差が大きくなり体が対応するのに 頑張っている時。 思った以上に不調が出やすくなります。 特に夏に冷たいものを取りす…

秋の味覚の生かし方~栗~

予定外の栗拾いでおうちにやって来た立派な栗 自然の恵みはありがたく 恵み豊かな地に住んでいることもまた感謝です 鬼皮は十字に切り込みを入れ1度軽く湯がいてから剥くと生より楽に剥けます 今回は渋皮煮なので渋皮はそのままですが、渋皮を剥きたいときに…

秋の味覚の生かし方~栗~

予定外の栗拾いでおうちにやって来た立派な栗 自然の恵みはありがたく 恵み豊かな地に住んでいることもまた感謝です 鬼皮は十字に切り込みを入れ1度軽く湯がいてから剥くと生より楽に剥けます 今回は渋皮煮なので渋皮はそのままですが、渋皮を剥きたいときに…

とっておきの常備もの

私の常備の一つ 一晩水に浸けておくだけです。 毎日のお味噌汁 そして煮物、つゆなどにもとても重宝します。 1日の中で手の込んだ料理ばかりをしているわけにも行きません。 なくなったら水を足し(2回までぐらい)あとは時間に下ごしらえしてもらいます。 …

団結と孤独

私の在り方 私の心の声って何なのでしょう。 耳を澄ませばきこえてくるでしょうか? 本当はこれが1番したいなーって思っても、それを生かしていくために 今は2番目の事をやることだって必要。 2番目がきちんと整うと、あら不思議!! 1番やりたかったことが…

今日にピッタリの日

彼岸の中日 今日はお彼岸の真ん中 お彼岸は 春の春分の日 秋の秋分の日を挟んで前後3日の1週間です。 此岸・・・迷い煩悩が沢山のこの世 彼岸・・・悟りをひらかれたあの世 此岸から彼岸に至るように修行に励む7日間だそうです。 あの世とこの世が近くなる…

制限も無制限も自分で決めていいんです!

自分を知る 自分の事は1番一緒にいるのに 1番わかりづらいものです。 顔だって朝身支度の時に鏡に向かう時以外は殆ど自分ではわかっていないですよね・・・(;^_^A 私はそうなんですよね~ 人様の方が普段の私の顔を知っているのだと思います。 私と言う人物…

丸ごと生かす

全部を戴く 元氣いっぱいのレモンがウチにやってきました 出来立ての青レモン 酵母を作るのが目的の本命 だけど手にした瞬間色々活かしたくなりました 美しい青い皮を剥いて細切りに(5個分) ヒタヒタのお水を入れて沸騰させます 煮こぼしてあと2回ほど繰り…

自然の恵みは無駄がないのです

月桃 今回ワークショップに参加させていただくまで、月桃って知りませんでした。 奄美や沖縄に生息しているそうで、こちらではナカナカ入手出来ない貴重な植物です。 お花は白やピンク色のつぼみを付けるそうです。見た目はふっくらして 桃の実のように見え…

発酵の効果は絶大です!~発酵1号の巻~

発酵1号 私の大切なお友達からのご縁でつながった天然酵母のスペシャリスト! Hitomi先生。 一見クールでカッコイイのですがお茶目な魅力あふれる女性です。 またそのギャップにやられるのかな!! 天然酵母のパンに注がれる静かなる だけど熱い情熱を感じら…

食の教室

最近 発酵にご縁がありすぎるほど巡ってきます。 私にとても必要となるものらしいと感じています。 納豆や味噌・醤油など菌が生きている本物が好きでありましたが、 また違った形で近づいてくるのを感じるのです。 パン教室を数年行ってきました。(パンも発…

つながりのつながり

つながった1日 今日はワークショップへ参加 私は外ヨガと担当させていただきました(^^) 久々の屋外でのヨガは解放感とを大自然とのつながりを味わえた時間。 その中の私は一部。 メーンである月桃染め 奄美の恵みを頂いて今日共に時間を共有できた仲間と丁寧…

呼吸を操って美形になる!

ヨガではとても呼吸を大切にします。 呼吸は交感神経から副交感神経へと変えることが出来るということ。 これは唯一自分でコントロールすることが出来る手段です。 たとえば焦っている時、怒っている時、悲しい時など興奮状態にある時は呼吸が浅くなります。…

それに気付かせてくれたのはヨガでした。

選んでる。常に選択している。 朝から起きるか起きないか・・の選択。 起きないと始まらない!1日enjoyしたいから起きる。 身支度するかしないか・・・・ 炊事するかしないか・・・ 掃除するかしないか・・・・ トイレ行くか行かないか・・・ 出かけるか出か…

自分の中に楽しいはあります。

ヨガの個別レッスン 今日は素敵な3名様でグループレッスンでした。 仲良しグループですが三者三葉(⌒∇⌒) それぞれの輝きを放っていらっしゃいます。 きっかけは、その中のお1人の体調不良。 お友達もその方が快調になられることを思っての事でした。 そうして…

食べることに向き合うと体が変わります!

食べる。 食べることに幸せを感じる人は多いですね。 私もそう!!おいしいものを食べると氣持ちが上がったり、満たされたりします。 若い時は満腹=満たされた。と思っていました。 だけれど歳を重ねる度に感覚が変わってきました。 一番の影響は41歳の時の…

毎日朝は新しく産まれている

きっと ヨガと言えば ”綺麗にポーズを決めること” と思われる事が多いと思います。 確かにそれも一つですが、それだけではないのが魅力的なところです。 ヨガの考え方の中には生きる上での知叡やエッセンスが沢山入っています。 ヨガ哲学の中に八支則と言う…

存在を見てもらうと嬉しくなる!!

今日のヨガのレッスン 朝はお二人組の自宅個人レッスンでした。 ヨガをする目的・目標がお二人とも違います。 しかし やることはもちろん同じことをしてもらいます。 呼吸を整え深くゆっくりと繰り返しながら心が静かな水面のように穏やかに落ち着いていきま…

意味ある朝の習慣~2~

昨日は洗顔のところまでお話ししていました 内容はこちら 朝の習慣で1日が始まります。 - Pranafull life それからの続きをお話ししていきます。 〇髪を整える 髪~かみ~神 髪を整えることは神様に敬意をはらうこと または整えられている髪には神様がおりて…

朝の習慣で1日が始まります。

先日あさの習慣についてお話ししましたが、 今日はその意味についてお話ししていきます。 〇基礎体温を測る 基礎体温は女性であれば聞いたことはあると思います。 そして測った方がいいよねって言うのは何となく分かっている。 けれど測ってる人案外少ないか…

朝の習慣

朝からやることを決めている人も多いと思いますがいかがでしょうか? 朝の流れを決めることで1日がスーッとスムースに始めることができます。 何となく始めると何となく1日も終わっていく・・・そんなの勿体ないと思いませんか? 私も以前は決めていると自覚…

うつは治る??

あれは 完全にうつだったよね~っていう時間が私にもありました。 外見には絶対そんな事ないでしょっ!!と笑い飛ばされてしまう私でも あったあった。 17~18年くらい前になるでしょうか・・・・(もう そんなに昔なんだ!そんなにいきてんだなー・・・) 2…

長~い息で長生き!

呼吸は息すること 息することは生きること 生き物はは息が止まると死んでしまします 当たり前ですけど・・・。 普段私たちは自然に当たり前に呼吸しています。 ちょっと意識して観察してみると 怒ったり イライラしたり 焦ったりしている時って 小刻みに浅い…

心身が解放されると気持ちいい!

今日は気持ちよく伸ばして解放のヨガでした。 お昼にハードなお仕事でお疲れ様のKりん。 更に疲労感を感じないよう アクティブに動くより深い呼吸でエネルギー交換しながら体を委ねるように調整していきました。 伸ばすと言っても伸びるだけではなく、縮んで…

晴れ晴れしい空間

頑張り屋さんのHさん 体と相談しながらバランスをとっていきました。 すごい! ヨガ初めて先月から数回 皆さん1回ごとに進歩しています 私も勇気と元気をもらいます 心癒されるお宅と 手作りのもの この仲間の心意気 晴れ晴れしい! こんな中でできるヨガは…

2人ヨガレッスン

今日は仲良しお二人組の個別ヨガでした。 お一人はワザワザ市内の北の方からお見えになりました。 時間をかけてここまで来て下さるなんてありがたいです。 自分に目を向け、丁寧に心と体を感じていく。 緩めることを許して呼吸していく。 普段私たちの意識は…

こんな時もあるさ!

癒しと解放のYogaspace Happymama mayuです。 7月9日 満月の今日 どよ~んとしたお天気のような気分でした。 予定ではあれやこれやと自分の中で考えていたのですが・・・ 起きてみたら 体は浮腫んで重く やる気も出ない こんなんじゃいけな! あれしなきゃ!…

ヨーガとわたし

私がヨガと出会ったのは12年ほど前。 父が他界した頃。 当時ヨガ教室をしていた母の古くからの友人であり私の同級生のお母様でもあった方から母がお誘いを受けて先に通うようになっていた。 きっと先生は父に先立たれた母を心配しての事だったのでしょう。 …