jikannoshitsu’s blog

最初は私の趣味の1つだったヨーガ。ただ気持ちいい!と言うだけの事から始まり、体の調子が良くなる事に気づき そして心が穏やかに安定していく事を実感するようになったのです。ヨーガはアーサナ(ポーズ)・瞑想・哲学・・・などから自分と繋がり、自分と向き合い気づく事で自分を生きることへ導いてくれる。私にとって今では欠くことのできない大切なものになっています。ヨーガの感じ方も人それぞれ。ヨーガで沢山の人と繋がり、その人自身のヨーガを楽しんで頂けたら幸せです。きっと今よりワクワクの毎日が待っています(^^)

うつは治る??

あれは 完全にうつだったよね~っていう時間が私にもありました。

 

外見には絶対そんな事ないでしょっ!!と笑い飛ばされてしまう私でも あったあった。

 

 

17~18年くらい前になるでしょうか・・・・(もう そんなに昔なんだ!そんなにいきてんだなー・・・)

2回の出産を終えて暫く。

特殊な職場に入社してからの事でした。

女だらけのギラギラな職場。

営業なので皆どうやって自分がのし上がるかって感じ。

そんな中での色々で人と接するのが恐ろしくなっていました。

 

朝から家族が出かけるまでは何とか頑張って、その後は鍵を閉めて

布団をすっぽりとかぶっていました。眠っているわけではなく。

だだ布団の中にいるだけ。

そして夕方近くになると起きだして、準備する。

何もする気はしないんだけど、最低限家族に心配はかけられないなーって言う

気持だけは まだもっていられました。

そこがせめてもの救いだったのかな。

その時は一人だったら何もしなくても、どうなってもいいのにって思っていたけど。

 

それでも1か月近くそんな状態だったと思います。

おかしいと思っていながら、外へ出て病院へいくなんて億劫だし。

何もしたくないんですから。

しかも自分が変だって人から見られたくない。

だらけた姿をさらしたくない。

確かに変だけど、弱い自分を見せられないプライドが働いていました。

 

 

結局何で浮上したかと言うと

後に考えるに 落ちるところまで落ちると少しづつでも上がれる材料を探すしかなくなったんだと思います。

だって この世に自分は必要ないんだと思ってはみても死ねなかったんですから。

 

目を向けるところも周りの嫌だと思う人達から次第に自分を受け入れてくれる人達や自分のことに思考の割合が増えていった。

それに気付けてありがたかったです。

 

それから数年後ヨガ療法のお勉強をしたのですが、

それは まさに心身症の特徴として外にばかり気や意識が向いている。という物がありました。

なので、そこでのヨガは一般的に想像される美しいポーズのヨガではない動作があります。

ジーッと自分の呼吸と意識するポイントに集中し内側を感じていく。

このシンプルな動作が大きな変化へと繋がっていくのです。

個人差はあっても少しずつでも変化していく。

 

人間はやはり心と体が繋がっていて、

心が整ってくると体も安定してくるし

体が整ってくると心もぶれにくくなります。

 

ヨガの語源でもある つながる つなぐ。

ヨガは心身・人と人・自分自身とつなげてくれる最高のツールだと思います。

本当の自分自身と繋がると潜在意識の蓋があいてきます。

すると可能性にあふれて今まで見えていたものとは違った見え方が味わえるように

なります。

今まで無視していた自分の本当の声を聴いていくと自然と自分を好きでいられます。

そうなるともうどんどん楽しく幸せになるしかなくなってくる。

心の生命エネルギーのメーターは満たされていきます。

 

うつは治る??

人間には常に波があります。

陽があれば陰もある。

そうがあれば鬱もある。

常に振り子がゆれているイメージです。

陽が強すぎると陰の振れ幅も強くなるので、

じわじわと心が喜んでいる幸せを味わい尽くしていけば大きい陰も騒ぎ出さないでいてくれます。

 

真ん中に近いところの範囲で 

陰陽・そう鬱のバランスをとっていれば

楽な自分・好きな自分が保てるはずです。

 

そのバランスをうまくとってくれるのにヨガ 瞑想はとっても最適なものだと感謝しています。

 

午後から 個別ご自宅レッスン。

その人に寄り添いながら自分に寄り添うヨガの時間を味わっていただきます。

じわじわな幸せと共に。

 

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長~い息で長生き!

呼吸は息すること

息することは生きること

 

生き物はは息が止まると死んでしまします

当たり前ですけど・・・。

 

普段私たちは自然に当たり前に呼吸しています。

ちょっと意識して観察してみると

怒ったり イライラしたり 焦ったりしている時って

小刻みに浅い呼吸になっています。

ひどい時には無意識に止まっている時間が長くなっていたりします。

 

数年前に大病を患った時

その前までの呼吸を思い返せば浅くて早くて気づけば止まっていることもあって・・・

長距離走ったかくらいの息苦しさを感じていて時もありました。

何かわからないけれど、何でも急いでいた私。

今思えば呼吸なんて当たり前に思いすぎていました。

たかが呼吸なんて思っちゃってたかも知れません。

本当に自分にごめんなさいです。

痛い目にあって やっと気づいたワケです。

息することは生きることに直結していることを。

 

ならば 怒っている時  イライラしている時などに

意識的に長~く 深~い呼吸にしてみる。

すると 少しずつ心が落ち着いてくるのです。

 

その時胸を広げて!を加えるともっと落ち着いてくるんです。

 

呼吸が早い時は交感神経

呼吸が遅くなると副交感神経に切り替わります。

だからリラックス状態になって落ち着いてくる。

 

長~い息は長生きに繋がるんですね。

ということは怒らず穏やかで呼吸を乱さずゆったりと構えている人の方が長生きと言うことになりますね。(笑)

気を付けなくっちゃ!!

 

心臓や他の臓器は自分の意志でコントロールできません。

しかし呼吸は気づいてあげるとコントロールができますよね。

 

私もそろそろ更年期に入っていくお年頃。

でもきっと このことを知らないよりは知っていた方が少しでも更年期ライフを軽くできると思ってます。

もちろん更年期だけではなく 生きている人全てに活用できるのが良いところ。

 

緊張している時に深呼吸しなさいって子供のころに言われたことがありませんか?

私は幾度となくあります。

あれって気休めではなく理に適ったことだったんですね。

 

 

呼吸を味方につける!!

 

これは心強い自己防衛の兵器になります。

使わない手はありません(^^)

 

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今週の水俣・芦北・鹿児島県出水市のヨガレッスン予定は

25日火曜 湯浦女島 ゆめもやい 19時半から

26日水曜 出水市  千宝の湯  19時半から

28日金曜 水俣市  もやい館  10時半から・19時半から

   

 

心身が解放されると気持ちいい!

今日は気持ちよく伸ばして解放のヨガでした。

 

お昼にハードなお仕事でお疲れ様のKりん。

更に疲労感を感じないよう アクティブに動くより深い呼吸でエネルギー交換しながら体を委ねるように調整していきました。

 

伸ばすと言っても伸びるだけではなく、縮んでいる部分も筋肉が支えてくれている部分もあります。

伸ばしている方向だけに体は伸びているのではない。

反対の方向に踏む力が生じてこそ気持よく伸びることができるのです。

この世は常に陰と陽。

逆の作用があってバランスがとれるのです。

 

体が伸びて広がると気持ちもすっかり解放されます。

疲れていてもヨガをすると元気になれるのは心と体は繋がっていて

体は解放されれば心も解放される

心が解放されれば体も解放される

ストレスフリー近づけば疲れも吐き出されて快調になっています。

 

帰りはKりんも気持ちよかったーと穏やかな表情でした

 

そんなお顔を見るのが私にはたまらなくご褒美なのです

 

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晴れ晴れしい空間

頑張り屋さんのHさん

体と相談しながらバランスをとっていきました。

すごい!

ヨガ初めて先月から数回

皆さん1回ごとに進歩しています

私も勇気と元気をもらいます

 

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心癒されるお宅と

手作りのもの

この仲間の心意気

晴れ晴れしい!

こんな中でできるヨガは気が高まって集中の空気が気持ちよい

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2人ヨガレッスン

今日は仲良しお二人組の個別ヨガでした。

お一人はワザワザ市内の北の方からお見えになりました。

時間をかけてここまで来て下さるなんてありがたいです。

 

自分に目を向け、丁寧に心と体を感じていく。

緩めることを許して呼吸していく。

 

普段私たちの意識は殆ど外へ向けられています。

自分でありながら自分を見る事感じることが少ないと思います。

何か不具合が出てきたときに、やっと向き合うくらい。

 

心も体もバランスよくあれば快調にいられるはず。

そうあるためにも普段から自分に向ける時間をつくり察知していく事が大切だと思います。

 

日本人は特に我の事より人の事ということが美学のようにされるところもあります。

しかし、まず自分が整っていて初めて他人様をサポートしたり立てることも出来るのだと思います。

心身が健康であること。

それが周囲の幸せにもつながります。

 

今日のお二人にもその笑顔をずーっと絶やさないで欲しいです(^▽^)

 

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こんな時もあるさ!

癒しと解放のYogaspace Happymama mayuです。

 

7月9日 満月の今日

どよ~んとしたお天気のような気分でした。

予定ではあれやこれやと自分の中で考えていたのですが・・・

起きてみたら 体は浮腫んで重く やる気も出ない

こんなんじゃいけな!

あれしなきゃ!!

こうしなきゃ!!

せっかくのお休みがもったいないじゃないか!!!

ヨーガの練習も体が動かない・・・

こんなはずではないのに・・・・・・・

 

悶々としてもどかしい状態に入り込んでしまいそうでした。

(数年前の自分であれば完全に入り込んでいました。(;^_^A)

 

よかっ!!今日はだらけよう(^▽^)

昨日までの計画は手放してダラーっとすることを許すことにした。

(最低限の主婦業はあるとしても・・・)

すると不思議と計画していたものとは別の事が進み始めた。

とてもとてもスローではあるけれど確かに進んだものがあった。

 

満月の意味を調べると

毎回の満月に共通していることは 

”心地よくないこと 改善が必要なことを手放す”とあった。

 

今日の満月の意味は

”真面目すぎて、縛りすぎて苦しい。そんな自分を手放すチャンスの満月”

”いらないものを手放すことで前に進める自分に生まれ変われる”

 

何というシンクロ!!

あまりにも合致していて感動してしまいました。

 

今日は動くヨーガは出来ませんでしたが、心のヨーガできました。

それで充分。

サボってもいいんだよ。

怠けたっていいんだよ。

生きてさえいれば。

こんな日も必要な日。

これでバランスがとれることもある。

頑張る自分は手放す。

それができた1日でした。

 

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定期レッスン以外でも

少人数個別レッスン

職場やイベントなどご相談に応じております。

お気軽にお尋ねください(^▽^)/

 

 

 

 

 

 

 

ヨーガとわたし

私がヨガと出会ったのは12年ほど前。

父が他界した頃。

当時ヨガ教室をしていた母の古くからの友人であり私の同級生のお母様でもあった方から母がお誘いを受けて先に通うようになっていた。

きっと先生は父に先立たれた母を心配しての事だったのでしょう。

 

その母から「あんたも一緒に行ってみたら!」と誘われて始めたのがきっかけだった。

 

当時私はヨガには興味があったし、ヨガの後の気持ちよさは感じていた。

今よりそのポーズをとることに頑張っていたし1つのスポーツ色が強かったように思います。何と戦っていたのでしょう・・・(笑)。って感じのヨガだったような気がします。

 

ほんの1回瞑想タイムがあったのですが、その時間がとても心地よく心にインパクトを与えました。しかし後にも先にもその1回しかその教室では瞑想はありません。

次第に物足りなさも感じていました。

そんな時人生を考えさせられるような病を経験しました。

友人が私を気遣ってくれたのでしょう、「ヨガをしたいからおしえて!」と声をかけてくれました。元気づける気持ちもあったんではないかと思っています。

 

初めは教えるなんてとんでもない!と思いましたが、自分の今後の体調のためにも 好きなヨガを学び深めて行くのも それが誰かの役にたつのも いいなーって思えたのです。

そこからヨガのインストラクターの道へ入っていきました。

4年になりますが、今でもその友達は通って来てくれます。

そして応援してくれます。

とても感謝しているし大切に思っています。

あれから4年半。お陰様で今日も私は生きています。

 

人生はふとしたきっかけで、始まったり終わったり流れが変わる。

そのきっかけをこれからも見逃さず察知していきたいと思います。

 

ヨーガは私にとって死ぬまで必要となるものだと確信しています。

これからどのように関わっていくのか、どんな人たちと繋がっていくのか

楽しみで仕方ありません。

 

まだ出会っていない これから出逢う方々!

楽しみにお待ちしております!

どうぞよろしくお願い致します(^^)

 

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